درمان فیزیوتراپی خار پاشنه
خار پاشنه به یک برجستگی استخوانی کوچک که از کلسیم تشکیل شده است و زیر استخوان پاشنه ایجاد می‌شود اطلاق می‌شود. از جمله روش‌های مؤثر در درمان این حالت، فیزیوتراپی به شمار می‌آید. خوشبختانه، فیزیوتراپی می‌تواند در کاهش علائم خار پاشنه موثر باشد و به بیماران کمک می‌کند تا زندگی عادی و پرانرژی خود را حفظ کنند. انواع مختلفی از تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه مورد استفاده قرار می‌گیرند. جهت آشنایی با این تکنیک‌ها، با ما همراه شوید.
چگونه فیزیوتراپی به درمان خار پاشنه کمک می‌کند؟
با اینکه فیزیوتراپی به طور کامل خار پاشنه را از بین نمی‌برد، اما می‌تواند التهاب و درد دامنه پاشنه را کاهش داده و محدودیت‌های حرکت را بهبود بخشد. اکثر بیماران تا حد قابل توجهی با استفاده از فیزیوتراپی بهبود یافته و علائم خود را بهبود می‌بخشند.
فیزیوتراپی برای خار پاشنه شامل مجموعه‌ای از تکنیک‌های متعدد می‌شود. این تکنیک‌های فیزیوتراپی به منظور کاهش ناراحتی و التهاب در منطقه پاشنه انجام می‌شوند و به بهبود انعطاف‌پذیری اطراف این منطقه کمک می‌کنند. علاوه بر این، این تکنیک‌ها به پیشگیری از تجدید آسیب و آسیب‌دیدگی مجدد نیز کمک می‌کنند.
بررسی‌های ضروری قبل از جلسات فیزیوتراپی خار پاشنه
در ابتدا، بیمار با یک متخصص طب فیزیکی مشاوره می‌نماید. این متخصص عوامل ناهماهنگی عضلانی در پا و مچ پا که ممکن است باعث درد خار پاشنه شوند، را پس از مشاوره تشخیص می‌دهد. همچنین، تحلیل نحوه حرکت و قدم زدن بیمار یک جزء اساسی از ارزیابی خار پاشنه محسوب می‌شود. این تحلیل عواملی را در فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، دویدن و ایستادن شناسایی می‌کند که ممکن است به ایجاد خار پاشنه و درد مرتبط با آن دامن زده باشند.
تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه
متخصصان فیزیوتراپی ابتدا الگوی درد و عواملی که به تشکیل علائم خار پاشنه می‌انجامند، شناسایی می‌کنند. سپس برنامه‌ای جهت توان‌بخشی و درمان موثر خار پاشنه طراحی می‌کنند.
· ورزش
وجود حرکات ورزشی متنوعی به کمک بهبود خار پاشنه اشاره دارد. انجام این حرکات برای درمان خار پاشنه مفید است، اما برای تجویز این حرکات، توصیه می‌شود که از نظر متخصص طب فیزیکی عمل کنید.
· کشش کف پا
انجام این کشش ساده، بهترین زمان آن زمانی است که از خواب بیدار می‌شوید و هنوز در حال نشستن در رختخواب هستید. این نرمش کششی بر روی پلانتار فاسیایی تأثیر می‌گذارد که معمولاً در حالت خواب فشرده و متقبض است. روش انجام این کشش به این شکل است:
انگشتان خود را با دست بگیرید و به سمت استخوان ساقه بکشید.
در این وضعیت حدود 30 ثانیه بمانید.
این کشش را برای هر پا دو یا سه بار تکرار کنید.
· تمرین روی استپ
در این حرکت، با قرار گرفتن بر روی یک استپ، تنش عمیقی به ساقه پا وارد می‌شود و توانایی حرکتی افزایش می‌یابد.
پای راست خود را روی یک استپ قرار دهید تا پاشنه از زمین بلند شود.
پاشنه را به آرامی به سمت پایین بیاورید.
در این وضعیت حدود 15 تا 30 ثانیه بمانید.
این حرکت را برای هر پا دو تا چهار بار تکرار کنید.
گرفتن حوله با انگشتان پا
در این حرکت، با گرفتن حوله با انگشتان پا، کشش عمیقی به قوس کف پا وارد می‌شود و انعطاف‌پذیری آن افزایش می‌یابد.
حوله کوچکی را زیر پا قرار دهید و با انگشتان پا حوله را گیر بیاورید.
پا را از زمین بلند کنید تا تنش در قسمت قوس کف پا ایجاد شود.
بعد از چند ثانیه، انگشتان را از هم جدا کرده و حوله را رها کنید.
این حرکت را برای افزایش انعطاف‌پذیری به‌ترتیب برای هر پا انجام دهید.
کشش کف پا با استفاده از دیوار
در این حرکت، با استفاده از دیوار، تنش عمیقی به ساق پا و قسمت پایینی پا وارد می‌شود و انعطاف‌پذیری افزایش می‌یابد.
پای راست خود را به دیوار نزدیک کنید و پاشنه را بچسبانید.
زانوی چپ را به طور آرام خم کنید و وزنتان را به پاشنه پای چپ منتقل کنید.
در این حالت حدود 15 تا 30 ثانیه بمانید.
این حرکت را برای هر پا دو تا پنج بار تکرار کنید.
تکنیک‌های درمانی برای خار پاشنه
شاک ویو تراپی موجب درمان خار پاشنه می‌شود. این تراپی با استفاده از امواج شوکی قوی، بیماران را به این امواج تحت معرض می‌گذارد. این امواج صوتی با انرژی بالا به بافت نرم التهابی در ناحیه پاشنه وارد می‌شود. اثر شاک ویو تراپی خار پاشنه باعث ایجاد التهاب جدید و بازسازی بافت ضروری برای بهبود و ترمیم منطقه می‌شود. در واقع، شاک ویو تراپی به عنوان یک سیگنال به بدن می‌رسد که فرآیند ترمیم فاسیا را آغاز می‌کند.
لیزر پرتوان نیز به عنوان یک روش درمانی برای خار پاشنه مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تکنیک درمانی بی‌تهاجم و بدون نیاز به داروها است و تأییدیه FDA را دریافت کرده است. با استفاده از انرژی نور، این روش انرژی به سلول‌های بدن انتقال می‌دهد و فرآیند تسکین درد را در منطقه مورد نظر ایجاد می‌کند. تغییرات فتوشیمیایی که توسط انرژی نوری ایجاد می‌شوند، به شروع فرآیند التیام‌بخشی کمک می‌کنند و در نتیجه می‌توانند به کاهش درد پاشنه منجر شوند.
در ضمن، تراپی تکار نیز به عنوان یک روش دیگر برای درمان خار پاشنه مطرح است. این تراپی بر مبنای تولید حرارت در داخل بافت‌های بدن انجام می‌شود و از امواج رادیویی برای ایجاد گرما استفاده می‌کند. این گرمای تولیدی توانایی افزایش جریان خون را دارد و از این طریق فرآیندهای ترمیمی را تسریع کرده و در نهایت به بهبود خار پاشنه کمک می‌کند. این تراپی به عنوان انتقال الکتریکی خازنی و مقاومتی نیز شناخته می‌شود.
به طور خلاصه، تراپی‌های مختلفی از جمله شاک ویو تراپی، لیزر پرتوان و تراپی تکار برای درمان خار پاشنه استفاده می‌شوند. این تکنیک‌ها از طریق تحریک فرآیندهای ترمیمی بدن، به کاهش درد و بهبود وضعیت بیماران کمک می‌کنند.
گزینه‌های دیگر
متخصصان در حوزه پزشکی فیزیکی انواع دیگری از روش‌ها را برای درمان خار پاشنه توصیه می‌کنند که می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
ماساژ درمانی: انجام ماساژ با تمرکز بر قوس کف پا می‌تواند منجر به کاهش درد و افزایش قابلیت حرکتی گردد.
استفاده از یخ: اعمال یخ به ویژه در پایان روزی پرکاری یا پس از مدت طولانی ایستادن می‌تواند به تسکین درد و آرامش مناطق مبتلا کمک نماید.
کفی‌های طبی: استفاده از کفی‌های طبی در داخل کفش‌ها می‌تواند پشتیبانی و حفاظت بیشتری به پا ارائه داده و به بهبود وضعیت کمک نماید.
نکته در مورد هزینه فیزیوتراپی خار پاشنه
متأسفانه لازم است بیان کنم که تعیین دقیق هزینه فیزیوتراپی خار پاشنه بدون مراجعه به متخصص امکان‌پذیر نمی‌باشد. چرا که هر فرد و شرایط او درمانی منحصر به فرد دارد و نیاز به برنامه‌ریزی خاصی دارد. بنابراین، هزینه فیزیوتراپی خار پاشنه بسته به عواملی همچون مکان مرکز فیزیوتراپی، تعداد جلسات درمانی و تخصص فیزیوتراپیست متغیر است و به این دلیل هزینه آن متفاوت خواهد بود.
هیچ دیدگاهی ثبت نشده